พัทยาเดลีนิวส์

01 สิงหาคม 2549 :: 16:08:12 pm 10324

กินอย่างไรเพื่อมีผิวที่สวย

ไม่ว่าเครืองสำอางใดๆ ราคาแพงเท่าใดก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากปราศจากโภชนาการที่ ดี
สนใจโฆษณา

ความจริงเรื่องนี้พูดกันบ่อยแล้ว ชนิดหลับตาก็ท่องได้แต่อยากให้คนรักผิวและบ่นอยากมีผิวดีลองทำตามกันดูซัก เดือนก็ไม่เสียหลายอะไร ดีกว่าเสียเงินไปขัดอบตัวเป็นไหนๆ…

               ไม่ว่าเครืองสำอางใดๆราคาแพงเท่าใดก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากปราศจากโภชนาการที่ดี การที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์จะเป็นการชะล้างผิวจากภายในสู่ภายนอก

เริ่มจากการเลือกทาน..
-น้ำมันจากปลา ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นที่ผิว
-เมล็ดธัญพืชหลายชนิด เป็นที่มาของไขมันอิ่มตัว
-วิตามินเอ พบมากในผักและผลไม้สีส้มและแดงสดได้แก่ Carrotsและพืชใบเขียวหลายชนิด เช่น Broccoli หรือ Spinach ฯลฯ
-วิตามิน อี ที่ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งมีมากในเมล็ดถั่วไม่ว่าจะเป็น Hazelnuts หรือ Almonds ฯลฯ

ข้อ ควรปฏิบัติ
-ทานอาหารทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละสามมื้อ
-ทานผักผลไม้ทุกวัน เลือกทานที่แตกต่างกันไป
-พยายามเลือกทานไขมันชนิดอิ่มตัวที่มักได้จากเมล็ดธัญพืช
-ดื่มน้ำให้มากช่วยในการขับถ่ายของเสียจากร่างกาย
-ทาครีมกันแดดทุกวันไม่ว่าวันนั้นจะมีแดดหรือฤดูกาลใดก็ตาม และสวมหมวกทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับแดด
               
ข้อควรเลี่ยง
-ดื่มเครื่องดื่มAlcohol จะทำให้ผิวขาดน้ำและความยืดหยุ่น รูขุมขนจะเปิดกว้างเป็นที่มาของสิวเสี้ยนอีกด้วย
-ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านกรรมวิธีการทอด หรืออบกรอบรวมถึง Chocolate เป็นตัวสะกัดกั้นไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพราะไขมันที่ได้ จากของทอดจะสะสมแทนที่ได้ง่ายกว่า
-งดการสูบบุหรี่ดูระยะหนึ่งคุณจะพบว่าผิวหน้าไม่แห้ง ริ้วรอยจางลงและรูขุมขนกระชับขึ้นด้วย 

                                        สุข ลักษณ์นิสัยนี้ลองฝึกสักเดือนเชื่อว่าคุณมีผิวสุขภาพดีได้ไม่ต้องพึ่งของ ขลังเลย…

Reporter : PDN staff   Photo : Internet   Category : สุขภาพ

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com