พัทยาเดลีนิวส์

17 กันยายน 2551 :: 17:09:35 pm 7650

ผู้หญิงมักจะฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย !!!

ผู้หญิงมี แนวโน้มฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย และความฝันของผู้หญิง ยังมีเนื้อหาที่ก่อให้เกิด ความสะเทือนอารมณ์ได้ มากกว่าผู้ชายอีกด้วย
สนใจโฆษณา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสต์ ออฟ อิงแลนด์ ในอังกฤษ ได้ทำการศึกษาในเรื่องนี้กับอาสาสมัคร 170 คน โดยให้อาสาสมัครทุกคนจดบันทึกความฝันเมื่อไม่นานมานี้ ผลปรากฏว่า ผู้ชายที่ฝันร้ายมีแค่ร้อยละ 19 ส่วนผู้หญิงที่ฝันร้ายมีสูงถึงร้อยละ 30 ที่เป็นเช่นนี้ คาดว่าน่าจะมาจากอุณหภูมิในร่างกายของผู้หญิงที่มักเปลี่ยนไปในช่วงที่มีรอบ เดือน โดยเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่า ก่อนมีรอบเดือน ผู้หญิงมักจะกระสับกระส่ายเวลานอน เพราะฝันร้าย และเนื้อหาในความฝันยังแจ่มชัดมากอีกด้วย

ผู้หญิงที่เข้าร่วมการ ทดสอบ ยังมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะฝันถึงเรื่องที่สะเทือนอารมณ์สร้างความเจ็บ ช้ำใจ เช่น ฝันว่าต้องสูญเสียคนรักไป นักวิจัยเผยว่า แนวโน้มที่ผู้หญิงจะฝันถึงเรื่องความวิตกกังวลในใจที่ยังหาทางแก้ไขไม่ได้ ก็มีมากกว่าผู้ชายด้วย

ผู้อำนวยการศูนย์นิทราเอดินเบิร์กใน สกอตแลนด์ เผยว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะนอนหลับไม่สนิท มักตื่นขึ้นมากลางดึก หรืออาจมีอาการนอนไม่หลับ การสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกอยู่เป็นประจำอาจส่งผลให้เกิดความตื่นตระหนกและ นำมาซึ่งฝันร้าย ซึ่งอาจส่งผลกระทบถึงการใช้ชีวิตประจำวันได้ 

นอนอย่างไร…ให้หลับสนิท
การได้นอนหลับ สนิทถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากใช้ชีวิตหัวหกก้นขวิดมาทั้งวัน ในขณะที่บางคนเหนื่อยก็จริง แต่นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมาฝืนให้หลับอยู่นั่น ถ้าเป็นอย่างนี้อย่าไปบังคับตัวเองให้ต้องนอนเลย มาเริ่มจัดชีวิตปรับเปลี่ยนนิสัยกันเสียใหม่จะดีกว่า เกร็ดเล็ก ๆ ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย มีหลายข้อเลยทีเดียว

ควรเข้านอนให้ตรงเวลา เดียวกันทุกคืน และตื่นขึ้นตามเวลาเดียวกันทุกเช้าจนเป็นนิสัย ไม่เว้นแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ก่อนเข้านอนควรทำตัวให้ผ่อนคลาย อาบน้ำ / นอนแช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ ภายในห้องควรจะสร้างบรรยากาศในการนอนให้เงียบสงบ เย็นสบาย และไม่มีแสงรบกวน สำหรับที่นอนก็ต้องเลือกที่รองรับตัวได้อยู่ในสภาพดี อันไหนเก่าไป ใช้มา 10 ปีแล้ว ก็ต้องคัดทิ้ง

ควร ออกกำลังกายเป็นประจำ และทิ้งช่วงก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง จำไว้เลยว่าต้อง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นและหัวค่ำ หากเป็นคนนอนหลับยาก เครื่องดื่มคาเฟอีน นอกจากกาแฟแล้ว ยังมี ชา โคลา ช็อกโกแลตอีกด้วย

สำหรับคอยาสูบ (นักเรียนต้องไม่เป็นอย่างนี้นะคะ) เขาบอกว่า นิโคตินในยาสูบจัดเป็นสารกระตุ้น ดังนั้น ไม่ควรสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน ถ้าให้ดีก็เลิกไปเลย เพราะจะทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ มีแต่โทษ ไม่มี ประโยชน์สักนิด

ไม่ ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน (ทุกตอนเลยดีกว่า ไม่ต้องดื่มเลยจะดีมาก) เพราะมันจะเข้าไปขัดขวางการนอนหลับ ทำให้ต้องลุกตื่นขึ้นมากลางดึก และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ

Reporter : PDN staff   Photo : Internet   Category : สุขภาพ

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com