พัทยาเดลีนิวส์

10 กันยายน 2558 :: 11:09:29 am 166802

พุงย้อย….เสี่ยงโรค

ที่ไหนมีพุง…ที่นั่นเสี่ยงต่อการมีโรค จากรายงานของสสส. บอกว่า 1 ใน 3 ของคนไทยเป็นโรคอ้วนลงพุงกันมากขึ้น และถึงแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่อ้วนลงพุง แล้วตอนนี้คุณอ้วนลงพุงอยู่หรือเปล่า?
สนใจโฆษณา

ผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมักลงพุงก่อนเสมอ ส่วนผู้หญิงจะมีไขมันสะสมที่หน้าท้องหลังจากวัยหมดประจำเดือน ซึ่งไขมันจะอยู่บริเวณท้องน้อย และเมื่อสะสมลึกเข้าไปในท้องน้อยทั่วอวัยวะต่างๆ จะเรียกไขมันชนิดนี้ว่า ไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นตัวการทำให้เกิดโรค ไขมันที่อยู่รอบอวัยวะต่างๆมีหน้าที่ในการช่วยป้องกันอวัยวะเพื่อลดแรงกระแทก แต่ถ้ามีมากไปจะทำให้ฮอร์โมนและอวัยวะอื่นๆมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเพิ่มขึ้นด้วย

 

สำหรับสัญญาณเตือนที่แสดงว่า เราควรลดไขมันหน้าท้องเพื่อเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดโรคคือ มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว ในผู้ชาย และมากกว่า 35 นิ้ว (บางรายงานอยู่ที่ 33 นิ้วขึ้นไป) ในผู้หญิง

 

วิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง ก็คือออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเริ่มจากการออกกำลังกายในระดับปานกลางวันละ 30 นาที (บางผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกายวันละ 60 นาที) การออกกำลังกายในระดับปานกลาง (Moderate exercise) หมายถึงการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น และเหนื่อยเล็กน้อย แต่ยังสามารถทำต่อไปได้ ตัวอย่างการออกกำลังกายประเภทนี้ เช่น การเดินเร็วหรือการเดินขึ้นเขา

 

ในการลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับ โดยเริ่มจากการแบ่งสัดส่วนของอาหาร อาหารไขมันสูงหรืออาหารที่ให้พลังงานสูง จำเป็นต้องจำกัดการกินไม่ให้เกิน 30 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดในหนึ่งวัน ดังนั้นก่อนที่จะทานอะไร ควรถามตัวเองก่อนว่าหิวจริงๆ หรืออยากกินเพราะเหตุผลอื่น

 

ดังนั้นอ้วนลงพุงจึงเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ผิดๆถึง 90 เปอร์เซ็นต์ และเกิดจากกรรมพันธุ์หรือโรคประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้กล่าวไว้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักว่า เมื่อน้ำหนักตัวลดลง ไขมันหน้าท้องเป็นส่วนแรกที่จะลดลงก่อนไขมันในส่วนอื่น หรือพูดง่ายๆคือเป็นส่วนที่ลดง่ายกว่าส่วนอื่นๆนั่นเอง

Photo : Internet   Category : สุขภาพ

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com