พัทยาเดลีนิวส์

07 ตุลาคม 2549 :: 16:10:50 pm 10208

วิธีทำชีวิตให้โล่งและเบาขึ้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของ คุณ

ทุกวันนี้สถานการณ์ บ้านเมือง เริ่มจะคลี่คลาย ไปในทางที่ดีขึ้น แต่สำหรับบางคน ที่ได้รับผลกระทบจากเศรษฐกิจที่ฝืดเคือง แม้แต่สาวๆที่ต้องหันมาประหยัดค่าใช้จ่าย จะเข้าสปาแต่ละครั้ง ช็อปปิ้งแต่ละหน ต้องคิดแล้วคิดอีก ก็ตอนนี้ดูเหมือนอะไรๆก็แพงไปหมด
สนใจโฆษณา

 บางคนเครียดเรื่องบ้านเมือง บางคนกลุ้มเรื่องเศรษฐกิจ ไหนจะเรื่องแฟนเรื่องครอบครัว หลายวันก่อนไปอ่านเจอเป็นคำแนะนำดีๆ ของ ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ จิตแพทย์ชื่อดังของไทยเรา เป็นกลยุทธ์ที่ดูแล้วมีประโยชน์จึงนำมาเผยแพร่แก่ท่านผู้อ่าน 

            คุณหมอวิทยากล่าวไว้ว่า เมื่อเร็วๆนี้ผมได้เปิดตู้เสื้อผ้าดูเห็นมีเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้เต็มตู้ไป หมด เคยนึกจะใช้เวลาเลือกเอาสิ่ง ที่เลิกใช้แล้วไปบริจาคที่ไหนสักแห่งแต่ก็ยังไม่ได้ทำสักที เอาล่ะ….วันนี้เริ่มทำเสียที… ปรากฏว่า รื้อ ค้น ได้เสื้อกางเกง เสื้อกันหนาวมากมายที่ไม่ได้ใช้แล้วหรือไม่อยากใช้แล้วนับเป็นร้อยชิ้น เมื่อเอาของออกจากบ้านไปบริจาคแล้วรู้สึกโล่งขึ้น ตัวเองก็เบาลง ใจก็สบายขึ้นอย่างประหลาด รู้แล้วว่าสิ่งที่ผมทำไปแล้วนั้นคือการทำให้ชีวิตโล่งและเบาขึ้นนั่นเอง

วันนี้ เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น โล่งขึ้น สบายใจขึ้นดีมั้ยคะ?ให้ลองพิจารณาดูค่ะ 

1.เก็บ ของที่ไม่ใช้หรือเลิกใช้ ไปบริจาคให้ผู้ที่เดือดร้อน เช่น เสื้อผ้า รองเท้า ของเก่าๆ อย่าไปเสียดายกับของที่ไม่ใช้แล้วเลย

2.ลด งานเครียดๆลงบ้าง บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ สารความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา…รู้ไหม?

3.เลือก ไปงานที่สำคัญและควรไปเท่านั้น ไม่เช่นนั้นเราจะไม่มีเวลาให้ตัวเองเลย

4.อ่าน หนังสือพิมพ์หรือนิตยสารให้น้อยลง โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรมหรือข่าวเครียดๆที่ซ้ำกันทุกวัน

5.เลิก ดูรายการทีวี.ที่เครียด เช่นรายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแข่งหรือแซวกัน 2-3คนดูไปฟังไปแทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากกว่าเดิม ไม่ดีแน่

6.อย่ารับปากหรือสัญญาว่าจะทำอะไรให้ ใครๆง่ายๆด้วยความเกรงใจเลย หัดปฏิเสธให้เป็น

7.อย่า พยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นเลย ทำได้ยากมาก จะทำให้เราจมปลักกับความผิดหวังในตัวคนอื่น หันไปมองเขาใหม่แล้วพยายามยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิด

8.หัด ไปไหนมาไหนคนเดียวเป็นเพื่อนตัวเองได้จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจเวลาต้อง ทำอะไรหรือไปไหนได้มากขึ้น

9.ลดความบ้างาน บ้าเงิน บ้าอำนาจ บ้าเกียรติยศชื่อเสียงลงบ้างจะทำให้คุณไม่เครียดกับการเฆี่ยนตัวเองให้ทำงาน หนัก และแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลา จนลืมสร้างมิตรและไม่เคยพอใจตัวเองเลยว่าจะได้มามากเท่าไร

10.ถ้า จะรักใครสักคน อย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิต และอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิตเขาด้วย จงคิดเพียงจะอยู่ข้างๆเขาก็พอแล้ว การรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ

11.ลองแบ่งเวลา วันละ 1 ช.ม. ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมด ลองทำตามที่แนะนำนะคะ

คุณ จะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและสบายจนคุณแปลกใจ อ่านคำแนะนำของ ศ.ดร.นพ. วิทยา นาควัชระ แล้วรู้สึกเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากลองปฏิบัติดูซิคะคุณจะพบว่าชีวิตโล่ง สบายขึ้นเยอะเลย…

Reporter : PDN staff   Photo : Internet   Category : สุขภาพ

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com