พัทยาเดลีนิวส์

25 มีนาคม 2553 :: 12:03:34 pm 12272

สร้างความสุขให้ตัวเอง ง่ายนิดเดียว!

คุณอาจจะให้ความสำคัญกับวันเกิดของคุณเอง แต่ถ้า ไร้ซึ่งเพื่อนฝูง เพราะไม่มีใครว่างสักคน หรือคุณอยู่ไกลเกินกว่าที่จะพบปะสังสรรค์ มันไม่เลวร้ายเกินไปหรอก เกร็ดข้างล่างนี้สามารถนำไปใช้ได้ ไม่เฉพาะในวันเกิดเท่านั้น เราเชื่อว่าสามารถทำให้คุณหายเหงาได้ และ มาดูซิว่ามีอะไรบ้าง
สนใจโฆษณา

1. รู้อะไรสักนิดก่อน

คุณเคยสังเกตบ้างไหม ว่าหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกมีพลังเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าอิออนซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่ง สร้างปฏิกิริยาในทางลบด้วยการเพิ่มระดับเคมี ซีโรโทนิน ทางด้านอารมณ์ให้สูงขึ้น โดยช่วยให้ความสะเทือนใจและความเครียดลดลง แล้วเพิ่มพลังภายในร่างกายของคุณให้สูงขึ้น

2. อย่าได้ลืมหายใจทีเดียว

ไม่มีทางหรอก เพราะการหายใจเนี่ย มันเป็นเรื่องธรรมดาในการสร้างอารมณ์อยู่แล้ว การได้หายใจลึก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกได้ปลดปล่อยชั่วขณะหนึ่ง

3. ทีนี้ก็ดื่มน้ำเยอะ ๆ

คุณจะรู้สึกอืด นั่นเป็นสัญญาณว่า คุณสูญเสียน้ำในร่างกายมาก ดื่มน้ำสะอาดแค่แก้ว หรือสองแก้วเพื่อความสดชื่น และคุณก็พร้อมที่จะดำเนินการใช้ชีวิตประจำวันต่อไป ด้วยความตื่นเต้นน้อยลง ถ้าหากว่าคุณเป็นคนติดคาเฟอีน ก็เปลี่ยนมาดื่มเป็นแก้วเล็ก ๆ หรือดื่มชาเขียวที่มีสาร แอนตี้ ออกซิเด้น ก็ทดแทนได้เช่นกัน

4. เพิ่มความรู้เพื่อความฉลาดอีกนิด

อย่าได้ประเมินค่าต่ำไป กับเจ้าครีมอาบน้ำประเภทที่กลั่นจากไม้ ที่มีกลิ่นมะนาวที่เดียว ครีมอาบน้ำประเภทนี้แหละ ที่จะช่วยทำให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นมาทันที

5. แปลงร่างตัวเองจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

เพื่อให้ตัวเองเปล่งปลั่ง นั่นคือสิ่งที่หวังเพื่อเดินหน้าต่อไปในวันนั้น ก็ทา บรัชออน สีพีช หรือชมพู บนแก้มสักหน่อยเป็นไรไป

6. ใช้เวลาเรียนโยคะช่วงอาหารกลางวัน

ว่ากันว่า การทำโยคะคือการผ่อนคลายร่างกาย แต่โยคะสามารถทำให้จิตใจสะอาด และสร้างพลังทั้งหมดของคุณให้กลับมา เพียงแค่ครั้งเดียวคุณก็จะมุ่งเน้นหนักมากขึ้น และปฏิบัติได้มากขึ้น

7. ดูแลเล็บของคุณ

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการดูแล เล็บมือ เล็บเท้า ซึ่งทำให้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ เนี่ย ดูดีและสดใสไปได้หรอก แถมด้วยการนวดเท้าสักหน่อย เป็นการให้โบนัสกับตัวเองนะจ๊ะ

8. อย่าทาน ช๊อคโกเลต เยอะเชียว

จริง ๆ แล้ว เจ้าของหวานไฮโซนี่น่ะ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแน่นอน!!  แต่มีข้อแม้ว่า คุณต้องทานประเภทที่ น้ำตาลน้อย แล้วก็มีโกโก้เยอะหน่อยจะดีกว่า หรือมี แอนตี้ อ๊อกซิเด้นท์ หรือ พีนีล เอททีลามีนด้วย ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้เหมือนกันนะ

9.  ทีนี้ก็ไปพบกับเพื่อนคุณได้แล้ว

ไม่มีอะไรดีไปกว่าไปพบใครสักคน ที่ทำให้คุณหัวเราะได้ ( เพื่อเพิ่มสาร เอ็นโดรฟิน ในร่างกายไง )

10. ตามใจตัวเองด้วยการไปเพลิดเพลินกับการบำบัดซักเล็กน้อย

ก็แค่ของขวัญให้กับตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อจะได้ทำให้วันนั้นของคุณดีขึ้น

11. ตัดแรงโน้มถ่วงออกไป

ดำเนินชีวิตง่าย ๆ เข้าไว้  จะมีผลให้การดำเนินชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น

12. ใช้จ่ายเงินไปกับต้นไม้

คนซื้อต้นไม้ทั่ว ๆ ไปหวังที่จะได้เห็น การเจริญเติบโต แตกกิ่งก้าน ออกดอกออกใบที่สวยงาม โดยเฉพาะพันธุ์ดอกไม้ที่มีกลิ่นหอม จึงควรเลือกซื้อต้นไม้ดอกไม้ที่คุณชอบมาปลูก คุณจะรู้สึกว่ามันเป็นความสุขใจได้อย่างหนึ่งจริง ๆ

13. สเปรย์ใบหน้าของคุณ

น้ำกุหลาบแท้ไม่เพียงทำให้คุณสดชื่นเท่านั้น แต่ช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

14. บ่นเพื่อผ่อนคลาย

ใช้เวลาสัก 15 นาทีต่อวัน ในการบ่นกับเพื่อน หรือคนในครอบครัว เกี่ยวกับความเครียดในการทำงานของคุณ

สำคัญอยู่เหมือนกันนะ  เพื่อเป็นการขจัดความเครียดออกไป แต่ต้องแน่ใจด้วยนะ ว่าคุณจะไม่หมกมุ่นกับเรื่องแย่ ๆ เหล่านั้นอีก หลังจากได้บ่นไปแล้ว

Reporter : Luna

Reporter : PDN staff   Photo : Internet   Category : ไลฟ์สไตล์

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com