พัทยาเดลีนิวส์

18 มิถุนายน 2553 :: 10:06:42 am 23412

เชียร์บอลดึก ระวังช็อกคาจอ

ช่วงนี้กระแสบอลโลกกำลังมาแรง แฟนบอลทั้งหลายก็คอยตั้งหน้าตั้งตารอเชียร์ทีมโปรดของตัวเองอย่างใจจดใจจ่อ แม้ว่าจะทำงานเหนื่อยมาทั้งวันและต้องนอนดึกแค่ไหนก็อดทนดูกันได้ และการที่จะดูบอลให้สนุกนั้นก็ต้องดูกับเพื่อนๆ การดื่มเหล้าแกล้มข้าว (หรือกินข้าวแกล้มเหล้า) กินขนมกรุบกรอบขณะเชียร์ ก็เป็นเรื่องปกติที่ขาดไม่ได้
สนใจโฆษณา

ศ.นพ.สมิง เก่าเจริญ ประธานวิชาการราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่าเทศกาลฟุตบอลโลก 2010 ตรงกับช่วงเวลากลางคืนของไทย ทำให้ผู้ติดตามชมการถ่ายทอดสดต้องนอนดึก การนอนไม่เป็นเวลาประกอบกับพักผ่อนน้อย มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมา โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัวอาจทำให้อาการกำเริบหรือทรุดลงกว่าเดิมได้ แพทย์ชี้นอนน้อยส่งผลหัวใจทำงานหนัก ภูมิคุ้มกันลด โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหลอดเลือดอาจจะช็อกคาจอได้

จึงมีคำแนะนำในการเชียร์ฟุตบอลแบบไม่ให้เสียสุขภาพกันดังนี้

  1. ไม่รับประทานอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมง
  2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแม้จะไม่มีไขมัน แต่มีแคลอรีสูงเกือบเท่าไขมัน
  3. งดขนมกรุบกรอบ เช่น มันฝรั่งทอด ป็อปคอร์น ขนมเหล่านี้มีผงปรุงรสที่มีโซเดียมสูง เป็นสาเหตุของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

 

การกินอาหาร ขนนมกรุบกรอบควบคู่ไปกับดื่มเหล้า-เบียร์ขณะดูบอล และนอนทันที ทำให้พลังงานสะสมส่วนเกินเหล่านี้จะกลายไปเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ หรือไขมันชนิดเลว บางคนเห็นผลทันทีคือ น้ำหนักตัวเพิ่ม บางรายจะลงพุง ที่สำคัญระยะยาวส่งผลร้ายต่อสุขภาพแน่นอน และสังเกตได้ว่าผู้ที่พักผ่อนน้อย เมื่อตื่นนอนจะรู้สึกไม่สดใสส่งผลต่ออาชีพการงานได้ สิ่งที่ควรปฏิบัติช่วงที่พักผ่อนน้อยคือ  ดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ป้องกันอาการร้อนในที่ หมั่นออกกำลังกาย หาเวลาพักผ่อนคลายความอ่อนล้า และไม่เครียดกับการแข่งขัน  บางคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าการดื่มเบียร์กับถั่วนั้นไม่ได้ส่งผลร้ายอะไร ความจริงแล้วแม้ถั่วจะเป็นอาหารมีไขมันชนิดดี แต่การกินร่วมกับเบียร์ก็ทำให้ได้รับพลังงานเกินจำเป็น และจะเปลี่ยนเป็นโทษต่อร่างกาย เช่น เบียร์จะให้พลังงานประมาณ 148 แคลอรีต่อกระป๋อง (360 มล.) หรือพลังงานเท่ากับข้าวสวย 2 ทัพพี ถ้าดื่มเบียร์ปกติ 6 กระป๋องจะได้พลังงานมากกว่า 800 แคลอรี ส่วนถั่วลิสง 10 เมล็ด เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 6 เมล็ด อัลมอลด์ 6 เมล็ด พลังงานเท่ากับน้ำมัน 1 ช้อนชา หรือเท่ากับ 45 กิโลแคลอรี เมื่อรวมกันแล้วก็เกินความจำเป็นของร่างกาย

   

นพ.ฆนัท ครุธกูล ผู้จัดการศูนย์หัวใจ หลอดเลือดและเมทแทบอลิซึม รพ.รามาธิบดี กล่าวว่า การนอนดึกส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ภูมิต้านทานลดลง เป็นเหตุให้อาจเกิดอันตรายกับผู้ป่วยกลุ่มโรคหัวใจ เบาหวาน หลอดเลือดสมอง หอบ หืด ภูมิแพ้ และผู้ป่วยระบบประสาท เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำลง บวกกับมีความเครียดเพิ่มขึ้น จะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้มักพบข่าวที่ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดเสียชีวิตเนื่องจากการเชียร์ฟุตบอลได้

เมื่อทราบถึงโทษแล้วก็ควรใส่ใจในเรื่องการรับประทาน เพราะว่ายังไงก็เลี่ยงการนอนดึกไม่ได้หากต้องการดูบอลแบบถ่ายทอดสด และหากทราบว่ามีโรคประจำตัวก็ควรหลีกเลี่ยงการนอนดึกด้วยการอัดเทปไว้ และไม่เชียร์ฟุตบอลด้วยความเครียด

ที่มา: ไทยโพสต์ ,www.health.kapook.com

Reporter : PDN staff   Photo : Internet   Category : สุขภาพ

แสดงความคิดเห็น


    
*

ข้อความหรือความเห็นที่เข้าสู่โปรแกรมนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของระบบ และมีสิทธิ์อย่างถูกต้องที่จะไม่รับผิดชอบใดๆ กรุณาแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ และใช้วิจารณญาณในการอ่านทุกข้อความ หากท่านเห็นข้อความใดผิดต่อกฎหมาย สามารถแจ้งได้ที่ webmaster@pattayadailynews.com